O impacto dos exercícios na sua longevidade.

Você sabia que a falta de exercícios pode ser pior para sua saúde do que o tabagismo?

Neste estudo, publicado na JAMA Network Open em 2018 comprovou-se algo espantoso.

Nele, pesquisadores da Fundação Clínica de Cleveland, nos Estados Unidos, avaliaram mais 120 mil pessoas de acordo com idade, sexo, altura, peso, índice de massa corporal (IMC), medicações para hipertensão, diabetes e colesterol alto e suas aptidões físicas após exercícios de esteira.

Após 8 anos de seguimento puderam observar:

- Quanto maior a aptidão cardiorrespiratória e aeróbica desenvolvida, maior expectativa de vida principalmente em idosos e hipertensos.

- A falta de exercício físico aumentou em 500% a probabilidade de morte.

- Quem se exercita pouco teve um risco 390% mais elevado do que pessoas que se exercitam regularmente.

- A falta de atividade física é responsável por 12% das mortes por câncer de mama.

- Segundo o Ministério da Saúde, uma em cada dez vítimas de câncer poderiam ter a vida poupada se praticassem 150 minutos de atividade física por semana.

Que tal mudarmos isso? As diretrizes internacionais recomendam:

- No mínimo 150 minutos semanais de exercícios moderados, idealmente intercalados entre exercícios aeróbicos, de resistência e de fortalecimento muscular.

Mas claro, não se esqueça!

Antes de iniciar seus exercícios, faça uma avaliação médica, nutricional e de um preparador físico para garantir sua segurança e eficácia dos seus objetivos.

Incentivar atividade física é incentivar a vida!

Artigo completo: JAMA Netw Open. 2018; 1 (6): e183605 / Association of Cardiorespiratory Fitness With Long-term Mortality Among Adults Undergoing Exercise Treadmill Testing

https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2707428?resultClick=3