4.400 passos/dia ajudam a reduzir o risco cardiovascular

Curioso não é mesmo?! Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), 60% da população mundial não pratica a quantidade de atividade física necessária. E isso pode levar a sérios problemas de saúde, como obesidade, desenvolvimento de doenças cardiovasculares e diabetes... Quando se trata de viver mais tempo e melhor, uma meta simples como caminhar já pode ser um grande aliado na redução desses riscos. Em um estudo observacional publicado recentemente pelo JAMA Internal Medicine, foram avaliadas mais de 16 mil mulheres acima de 72 anos monitoradas com acelerômetros durantes suas horas de vigília. Confira alguns dados interessantes encontrados: - Mulheres com média de, aproximadamente, 4400 passos diários tiveram taxas de mortalidade menores do que aquelas que tomaram cerca de 2700 passos por dia e menores que seus companheiros que caminharam menos. - Andar mais rápido ou mais devagar não pareceu afetar as taxas de mortalidade. Parece muito? Mas acredite, 4400 passos equivale apenas a 2640 metros! Pequenas pausas ao longo do dia, caminhar para almoçar, trocar o elevador pelas escadas, parar o carro mais longe podem ser pequenos hábitos que facilmente lhe ajudarão a cumprir essa meta. Se mexa, faça exercícios físicos, não fique parado!!!