Alongamento e a circulação

Há quem pense que o alongamento das pernas deve ser feito somente antes ou após a prática de exercícios físicos. Mas a verdade é que essa rotina é fundamental para melhorar o cansaço das pernas. Alongamentos, além de serem uma ótima forma de relaxar o corpo e a mente, fortalecem a musculatura, garantem flexibilidade, melhoram a circulação e o equilíbrio do corpo e, desta forma, diminuem as dores , os desgastes e as chances de lesões. Veja algumas dicas de como fazer no seu dia a dia: Para quem fica muito sentado: - Fique na ponta dos pés e abaixe o calcanhar repetidamente por 5 vezes em cada perna. - Movimente as panturrilhas. Estenda e flexione os pés por 30 segundos (como se fosse acelerar e desacelerar um carro); - Movimente os dedos dos pés. Flexione e estenda os dedos dos dois pés por 30 segundos; - Faça movimentos circulares com o tornozelo. Para quem fica muito tempo em pé: - Caminhe um pouco para uma água ou café, suba e desça escadas, marche na ponta dos pés. - O ideal é fazer esses movimentos a cada duas horas.

Compartilhe essa informação com quem você conhece!