Dicas de exercícios para fortalecer as pernas

Vamos acabar de vez com o mito de que fazer exercícios e musculação, causam ou pioram as varizes! Exercitar as pernas é fundamental pois essa musculatura fortalecida funciona como uma verdadeira “bomba propulsora” do sangue das pernas, evitando assim a piora das varizes e dos sintomas como cansaço, sensação de peso, dor, queimação e inchaços.

Confira algumas dicas de exercícios:

Agachamento: Com os pés afastados um pouco mais que a linha do quadril, agache mantendo o corpo reto como se fosse sentar em uma cadeira e levante para a posição inicial.

Flexão plantar sentado: Eleve os calcanhares ao máximo e volte à posição inicial.

Flexão plantar no degrau: Na ponta dos pés sob o degrau, eleve o calcanhar mantendo a pressão na panturrilha e retorne o calcanhar abaixo da linha do degrau, alongando a panturrilha.

Pedalar, caminhar ou até mesmo subir escadas também são ótimos exercícios de fortalecimento e trazem benefícios cardiovasculares.

Você já pratica exercícios físicos no seu dia a dia? Se não, vamos começar a colocar essas dicas em prática! Se cuidem! Agende sua consulta!