O que incluir em uma rotina de cuidados vasculares?

Nos dias atuais, com tanta agitação e pressa, as pessoas têm se esquecido de cuidar da própria saúde.

O número de pessoas que não possuem hábitos saudáveis aumentou muito bem como o número de pessoas que se automedicam que subiu de 76% em 2014 para 89% em 2022, segundo uma pesquisa desenvolvida pelo Instituto de Ciência, Tecnologia e qualidade em parceria com o DataFolha.

Veja algumas dicas do que incluir na sua rotina de cuidados vasculares:

- Beba bastante água;

- Faça caminhada, pelo menos 30 minutos por dia;

- Use as escadas. Já é um ótimo exercício;

- Vá para a cama meia hora antes de dormir; Desacelere!

- Consuma verduras e legumes;

- Reduza os embutidos, enlatados e processados.

- Mexa as pernas a cada hora;

- Controle o peso;

- Faça pequenas pausas para relaxar. O bom humor reduz o risco de doenças cardiovasculares!

Adotando uma rotina saudável, com certeza você vai viver melhor e influenciar positivamente os que estão ao seu lado!

Seja sua melhor versão!!!

E não esqueça de visitar seu médico regularmente para manter seu check up em dia!