Quais os exercícios que ajudam na saúde vascular?

A atividade física regular é fundamental para manter a boa saúde vascular, além de contribuir para controle do estresse e diminuição da ansiedade. Uma combinação de atividades aeróbicas de intensidade moderada e fortalecimento muscular é o ideal para a maioria das pessoas. Exercícios de coxas e panturrilhas são muito importantes principalmente para os pacientes com varizes, uma vez que auxiliam no bombeamento do sangue de volta para o coração e melhoram o inchaço e as dores nas pernas. Pode-se usar um degrau e fazer movimentos para ficar na ponta dos pés, para cima e para baixo repetidas vezes ou até mesmo subir escadas! E para melhorar sua capacidade cardiovascular e pulmonar pratique aqueles que aumentem a frequência cardíaca, como: pedalar, correr, ou caminhar acelerado, nadar, jogar tênis ou até dançar. Escolha o que lhe dá mais prazer, e cuide da sua saúde se divertindo!

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