Qual o horário ideal para treinar?

Já é de conhecimento de todos o benefício do exercício físico para a saúde cardiovascular. No entanto, um fator bastante relevante porém, pouco explorado, é se existe um horário mais adequado para atingirmos os melhores resultados. Revisando alguns estudos europeus e americamos nesta área, encontramos alguns benefícios na prática vespertina em comparação aqueles que se exercitaram pela manhã, tais como: - Maiores benefícios metabólicos ( até 10% a mais de gasto calórico); - Melhor desempenho e maior perda de massa gorda; - Melhor ajuste de pressão arterial; - Maior ganho de força muscular e resistência cardiovascular. - Maior síntese de proteína usada para reparação muscular reduzindo assim o risco de fraturas e lesões. - Maior produção de testosterona , hormônio importante para o crescimento e fortalecimento dos músculos. Um pouco prejudicado pela manhã devido aos níveis mais altos de cortisol. - A boa noticia é: ritmos circadianos são ajustáveis!!! Então sabe qual o momento ideal? Aquele que você pratica de forma consistente! Cuide da sua saúde! Bom treino!!!