É normal a dor nas pernas piorar durante a menstruação?

Sabe aquela dorzinha nas pernas que ocorre no período peri-mestrual? Não se preocupe, ela é normal, ou melhor, é hormonal!!! Nesta fase, há um pico de dois hormônios (estrógeno e a progesterona) que possuem um efeito vasodilatador e de maior retenção hídrica favorecendo o inchaço, a congestão venosa e aquela sensação de dor pulsátil e cansada nas pernas. Segue algumas dicas de como amenizar esse desconforto: - Mantenha as atividades físicas: eles liberam endorfina proporcionando a sensação de prazer e relaxamento. Auxiliam na circulação, reduzem o inchaço e aliviam as dores menstruais, pois estimulam o corpo a produzir mais substâncias anti-inflamatórias. - Consuma alimentos ricos em ômega 3 (sementes de linhaça, sementes de chia, nozes), triptofanos (chocolate amargo e leguminosas, como feijão e lentilha), cálcio, zinco e magnésio (vegetais e folhas verde-escuras, castanhas) pois possuem ação anti-inflamatória, anti-oxidante e aumentam as endorfinas (hormônio do prazer). - Evite gorduras, açúcar e sal em excesso pois pioram a inflamação e a retenção liquida. - Capriche na hidratação, mantenha seu tratamento vascular em dia. Cuidar dos vasinhos e varizes e manter sempre suas pernas saudáveis, tornará você menos suscetível a estas flutuações e desconfortos desta fase!

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